4 อาหารที่ช่วยทำให้ผิวสวย เด้ง เนียนฉ่ำ สุขภาพดีสุด ๆ
ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันอยากมีผิวสวย สุขภาพดี เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากการบำรุงผิวจากภายนอกด้วยครีมบำรุง โลชั่น หรือเซรั่มแล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผิวสวยจากภายใน วันนี้เราขอแนะนำ 4 อาหารที่ช่วยทำให้ผิวสวย เด้ง เนียนฉ่ำ สุขภาพดีสุด ๆ
- มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพดี โดยช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย และช่วยให้ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีวิตามินซีสูง ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเรียบเนียน เต่งตึง และดูอ่อนเยาว์
- ปลาแซลมอน
แหล่งโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงผิวจากภายใน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังมีวิตามินอีและวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส หากว่าเราทานแซลมอนเป็นประจำ ก็ช่วยให้เราสามารถมีผิวพรรณและสุขภาพที่ดีได้
- อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดี อุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินซี และวิตามินบี วิตามินเหล่านี้ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ที่สำคัญ อะโวคาโดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดดอีกด้วย
- ถั่ว
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยวิตามินอี สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ แข็งแรงและต่อสู้กับสิวได้
นอกจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้ผิวสวย เด้ง เนียนฉ่ำ สุขภาพดี อย่างการดื่มน้ำและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นการดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอก